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Nachhaltiger und gesunder Schlaf mit der Earnest App

18. März 2022 | Nachhaltige Technologien

Gesunder Schlaf ist wichtig, um dem Körper die nötigen Auszeiten vom stressigen Alltag zu gönnen und sich wieder regenerieren zu können. Aber nicht nur unser Stoffwechsel und unsere Abwehrkräfte erholen sich im Schlaf, auch unser Gehirn verarbeitet hier das Gelernte und Erlebte des Tages. Eine gute Schlafhygiene fördert somit die gesunde Funktion von Körper und Geist. Dabei gilt es zu beachten, dass ein großer Aspekt von Schlafhygiene Nachhaltigkeit ist. Was auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun haben scheint, geht bei näherem Hinschauen jedoch durchaus Hand in Hand. Denn Nachhaltigkeit besteht aus weit mehr als der Vermeidung von Plastikmüll, dem Ausbau grüner Energien und der Wiederverwertung von Ressourcen.

Nachhaltiger Schlaf Earnest App
Nachhaltiger Schlaf und Lifestyle: Mit der Earnest App kein Problem.

Mit Earnest, der Nachhaltigkeits-App von uptodate.de, ist Dein Begleiter im Alltag für einen nachhaltigen Lifestyle. Dort findest Du nicht nur Tipps zu nachhaltigem Schlaf, sondern kannst Dich zum Beispiel auch Challenges stellen, um noch nachhaltiger zu leben.

Tipp 1: Besser schlafen mit nachhaltiger Bettwäsche

Ein angenehmes Raumklima ist sehr wichtig für Deine Wohlfühlzone. Achte daher immer darauf, dass es in Deinem Schlafzimmer nicht zu warm oder zu kalt ist. Die ideale Raumtemperatur für einen gesunden Schlaf liegt bei ca. 18 Grad Celsius. Um auch die Temperatur in Deiner unmittelbaren Schlafumgebung zu regeln, ist hochwertige Bettwäsche aus Naturfasern, wie z.B. Bio-Baumwolle, Bambus, Leinen oder Tencel genau das Richtige für Dich. Denn diese Stoffe wärmen Dich in kalten Nächten, wirken jedoch gleichzeitig kühlend, wenn Dir zu warm ist.

Nachhaltige Bettwäsche
Nachhaltige Bettwäsche aus Naturfasern kann den Schlaf verbessern.

Tipp 2: Nachhaltiger Schlaf ohne Störungen

Das Schlafzimmer ist ein wichtiger und intimer Rückzugsort, der Dir die nötige Ruhe und den Schutz bietet. Gestalte Dein Schlafzimmer daher so, wie Du Dich darin am wohlsten fühlst. Dinge, die diese Ruhe stören können, haben hier jedoch nichts mehr verloren. Dazu gehören auch Elektrogeräte und Bildschirme, wie z.B. Smartphones, Tablets oder der Fernseher. Daher wird von Schlafforscher:innen empfohlen, das Handy bereits zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr zu benutzen und so gut es geht aus dem Schlafzimmer fern zu halten. 

Tipp 3: Finde ein Schlafritual, das zu Dir passt

Geregelte Abläufe und feste Muster helfen Deinem Körper und Geist dabei, sich zu entspannen und auf den Schlaf vorzubereiten. Ein gesundes Schlafritual ist dabei essentiell, um Dich auf die Nacht einzustellen. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Dich dabei unterstützen können. Probiere z.B. entspannende Musik, einen beruhigenden Podcast oder auch gezielte Atemübungen aus. Experimentiere hier gerne und finde heraus, welche Techniken Deinem persönlichen Geschmack entsprechen, um Dein eigenes Wohlfühl-Schlafritual zu finden.

Tipp 4: Das ist die richtige Schlafdauer

Nachhaltig Schlafen Dauer
Nachhaltiger Schlaf muss lang genug sein.

Jeder Mensch hat sein eigenes individuelles Schlafbedürfnis. Der französische Kaiser Napoleon Bonaparte I. soll nach eigener Aussage sogar mit lediglich vier Stunden Schlaf pro Nacht ausgekommen sein. Das ist natürlich auf lange Sicht gesehen viel zu wenig. Die ideale Schlafdauer liegt zwischen sechs und neun Stunden. Der Schlaf selbst besteht dabei aus verschiedenen Phasen, die gemeinsam unseren Schlafzyklus bilden und unsere Schlafqualitat maßgeblich beeinflussen. Dieser setzt sich aus ca. 6 mal 90 Minuten, also insgesamt etwa 9 Stunden, zusammen. Orientiere Dich bei Deinen Zubettgehzeiten daher am besten an diesen Zeitfenstern. So kannst du verhindern, in einer intensiven Tiefschlafphase aufzuwachen und regelrecht aus dem Schlaf gerissen zu werden.

Fazit – Nachhaltigkeit im Alltag mit der Earnest App

Nachhaltigkeits-Challenges für umweltfreundlichen Lifestyle
Mit Nachhaltigkeits-Challenges hilft Dir die Earnest App bei einem umweltfreundlichen Lifestyle.

Ein nachhaltiger Schlaf kann Deinem Körper dauerhaft zu neuer Energie verhelfen. Nachhaltigkeit beschränkt sich jedoch nicht nur auf einen einzelnen Bereich Deines Lebens, sondern kann nahezu überall beliebig in Deinen Alltag integriert werden. Ein nachhaltiger Lebensstil unterstützt somit nicht nur die Umwelt, sondern auch Deine eigene Gesundheit. Dabei hilft Dir die nachhaltige Earnest App von uptodate.de. Sie wurde seit ihrem Release im September 2020 bereits über 600.000 mal heruntergeladen. Die App hilft Dir als täglicher Begleiter dabei, Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein transparenter, verständlicher und greifbarer zu gestalten. So kannst Du selbst lernen, Nachhaltigkeit richtig zu praktizieren und spielerisch in Deinen Alltag zu integrieren. Bei Earnest findest Du eine Vielzahl von nützlichen Tipps, spannenden Challenges und Coaches zu nachhaltigen Kernthemen sowie tollen Prämien, die Du durch Deine gesammelten Punkte einlösen kannst. Somit kann durch Dich z.B. Plastik aus dem Meer gefischt oder ein Baum gepflanzt werden. Für alle, die ihr eigenes Verhalten aktiv verändern wollen, um nachhaltiger und umweltbewusster zu leben, ist Earnest daher genau die richtige Anlaufstelle. Bist Du neugierig geworden? Dann lade dir die Earnest App jetzt kostenlos in Deinem App Store herunter. 

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